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Nutrientes que mantém a boa saúde ocular

18 de janeiro de 2018

 

Você sabia que uma alimentação saudável também irá ajudar na saúde dos olhos?

Listamos abaixo 3 nutrientes que irão ajudar a manter a saúde ocular e que são facilmente encontrados em alimentos:

– Vitamina A
A falta favorece o envelhecimento do cristalino, além de poder causar baixa visual noturna.
Alimentos recomendados: mamão, brócolis, abóbora, manga, espinafre, laranja, entre outros.

– Vitamina C
É um poderoso antioxidante que ajuda a retardar a catarata.
Alimentos recomendados: acerola, goiaba, mamão, pimentão, brocólis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, laranja, kiwi, melão entre outros.

– Vitamina E
Ajuda a reduzir o risco de baixa visual em pessoas acima de 65 anos.
Alimentos recomendados: Amêndoas, brócolis, amendoim, espinafre, semente de girassol, azeite, mamão, kiwi, cenoura, pepino, abacate, couve, entre outros.

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